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Trucs & Astuces Méditer en Confinement
Marilyne Théry Sophrologue Thérapie relationnelle Coach • 27 mars 2020
Mon équilibre intérieur se nourrit de mes sourires extérieurs
Trucs & Astuces Confinade - J 11
Savez-vous que pour méditer il n'est pas du tout indispensable de s'asseoir le dos droit, les mains posées sur les genoux en joignant pouces et index tout en prononçant un mantra ...
Méditer est pour moi un moyen de me recentrer en douceur, de prendre de mes nouvelles en me reliant tranquillement à ma respiration. Ce retour à soi m'aide à trouver une distance plus juste avec les bouleversements de la vie
et le recul salutaire dans les périodes de défis et celle-ci surpasse ce que la majorité d'entre nous a pu vivre jusqu'ici.
“Le but de la méditation n'est de vivre un état particulier, mais d'être profondément là pour nous relier à qui sommes." Marilyne Théry
"En ce moment, la méditation m'aide à garder confiance en la vie ..."
Le plus souvent je pratique "là où je suis", debout, assise ou même allongée.
Mes préférées se font en marchant ou en détaillant un paysage, en observant les arbres osciller sous le vent ou en écoutant le bruit des vagues.
D'autres fois, c'est en pratiquant des mouvements doux de relaxation dynamique, les yeux fermés, guidée par ma voix ou celle d'un.e confrère.
Les bienfaits de ces pratiques sont connus et reconnus dans le monde entier.
En ce moment, elle m'aide à garder confiance en la vie, à entrer en contact avec la mienne. À ne refouler aucune émotion.
La joie comme le chagrin.
La confiance comme le doute ou l'inquiétude.
La confusion dans laquelle cette période peut nous plonger mène à se réinventer. C'est une expérience troublante et excitante à la fois.
Pendant un temps, plus ou moins long, nous allons vivre avec l'inconfort de ne pas savoir...
Mon astuce personnelle est de me rappeler, chaque jour, que c'est temporaire.
Nous savons tous que tout passe, à commencer par les émotions.
Aujourd'hui ce n'est pas moi qui vous fait un cadeau, c'est vous qui vous en offrez un en utilisant la méditation du souffle mise à votre disposition sur le site ici : https://bit.ly/39zK0g9
Comme cet éléphant qui a trouver le chemin de son équilibre, je vous invite à tester la méditation pour retrouver ou conserver le vôtre.
Chaleureusement
🧡
Pour en savoir plus sur mes accompagnements, cliquer ici
Le coaching est à la fois un jeu, une danse et un processus structuré et rigoureux sans être rigide, ce qui permet au coach d'accompagner avec souplesse et créativité. Structure et rigueur dans le soin qu'apporte le coach à la préparation des séances. Souplesse et créativité dans le soutien à l'adaptation et à l'actualisation réalisée par le client entre 2 séances.
Si ces ressentis inconfortables que vous prenez pour un manque de confiance en soi n'étaient rien d'autre que des émotions d'alerte ? Tout simplement une information vous indiquant que quelque chose mérite d'être approfondi. Une réaction intelligente et utile somme toute, signalant un risque qui n'a pas encore été pris en compte.
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