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Comment cultiver la joie au quotidien
Marilyne Théry Sophrologue Thérapie relationnelle Coaching • 26 mars 2020
Je cultive la Joie pour réduire mon stress
Janvier nous a invité à placer l'instant présent au centre de notre attention, puis février nous a permis de renforcer l'amour que l'on se doit, mars a été le mois de l'art du lâcher-prise, nous voici maintenant disposé.e.s pour cultiver notre joie ! Elle rejaillira tout naturellement sur notre entourage.
La joie est certainement l'un des états les plus positif qui soit, sinon l'Etat positif par excellence.
Selon notre histoire passée, il peut être plus ou moins aisé de l'atteindre. Cela peut demander plus de temps, plus de répétition, cependant tout le monde peut y accéder. Et il n'y a pas de moment plus approprié qu'un autre.
Comment entretenir notre chaudron émotionnel
Comme pour toute, la durée de vie de l'émotion de joie n'excède pas quelques secondes. C'est donc en replaçant "des bûches (de joie) dans le foyer", comme dit l'un de mes consultants, que pourront se libérer les fameuses hormones du bonheur tellement utiles à notre système immunitaire. Cela diminuera tout naturellement l'action du cortisol, l'hormone du stress. Ainsi, plus nous nous entraînons à nous réjouir pour les jolies choses de notre vie, mêmes infimes, plus nous sommes en capacité de réduire le stress et nos pensées négatives.
Pour alimenter notre foyer émotionnel de joie, il est évident qu'avoir appris à lâcher-prise et accepté que tout ne peut être contrôlé est un vrai plus ! Comme il en a déjà été question quelque part ici sur ce blog, souvenons-nous que 5 émotions positives sont nécessaires pour compenser les effets psycho-corporels d'une seule émotion négative.
Les sources de joie se trouvent partout où nous voulons bien les voir et il suffit de s'entraîner à mettre en valeur les graines du positif au fil des jours pour développer une capacité naturelle à éprouver la joie, du simple contentement au sentiment d'épanouissement, dans le plus de situations possibles au quotidien.
Même si c'est parfois difficile à admettre, nous avons un certain libre-arbitre dans le choix de nos états d'être.
" Personne ne peut changer le passé, mais chacun peut faire de son mieux pour aller mieux, ici et maintenant."
Votre cerveau est bien plus capable de générer de nouvelles habitudes de pensées et de comportements que vous le pensez.
La connaissance permet de comprendre, et cette compréhension - prise de conscience, qui permet de changer.
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Le coaching est à la fois un jeu, une danse et un processus structuré et rigoureux sans être rigide, ce qui permet au coach d'accompagner avec souplesse et créativité. Structure et rigueur dans le soin qu'apporte le coach à la préparation des séances. Souplesse et créativité dans le soutien à l'adaptation et à l'actualisation réalisée par le client entre 2 séances.
Si ces ressentis inconfortables que vous prenez pour un manque de confiance en soi n'étaient rien d'autre que des émotions d'alerte ? Tout simplement une information vous indiquant que quelque chose mérite d'être approfondi. Une réaction intelligente et utile somme toute, signalant un risque qui n'a pas encore été pris en compte.
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