Retrouvez un état d'esprit positif et serein
Mise en page du blog
Stopper les ruminations stériles
Marilyne Théry Sophrologue Thérapie relationnelle Coaching • 3 mars 2020
La nature de nos pensées détermine nos choix de comportement
Ruminations défaitistes, auto-flagellations mentales, prévisions catastrophes, déstabilisations en tous genres et autres pensées sombres sévissent couramment dans nos discours intérieurs, parfois très durs envers nous-même
et surtout ils entretiennent l'anxiété.
Ces messages négatifs et dévalorisants sont issus de nos convictions profondes, nos croyances souvent blotties bien au chaud de l'inconscient, qui constituent autant d'écrans déformants au travers desquels nous interprétons notre environnement. De cette interprétation tronquée découleront nos choix et nos comportements qui seront aussi limités que les croyances dont ils sont issus.
La vie intime et complice des pensées et des émotions
Inutile de recourir à la pensée positive pour contrecarrer ce mécanisme de pensées vandales de l'estime de soi. Car nos croyances voyagent toujours en compagnie de nos émotions. Une émotion étant le porte parole de nos besoins essentiels, il ne sert à rien de vouloir la raisonner !
Pourquoi ce lien émotionnel ? Parce que nous adoptons nos croyances en référence à notre éducation, à nos repères socio-culturels, à notre propre vécu, à nos apprentissages. Ainsi, nous finissons par y être attachés sans même nous en rendre compte et en ignorant superbement tout ce qui viendrait les remettre en question.
Nous recherchons davantage à confirmer nos idées reçues, quitte à ruser pour les justifier, plutôt que de rechercher des informations contradictoires ou simplement plus objectives !
Pour continuer à croire ce à quoi nous avons décidé de croire, nous sommes capables de développer des stratégies mentales complexes qui reposent sur ... du-vent.
Voilà comment nos systèmes de croyances peuvent devenir des empêcheurs d'ouverture au meilleur possible.
Par exemple, une personne convaincue d'être nulle passera à côté ou oubliera tous les signes de soutien, d'appui, de reconnaissance de sa valeur, pour conserver la précieuse image (négative) qu'elle a d'elle-même.
De même, si vous êtes convaincu que "toutes les femmes sont bavardes", vous focaliserez sur celles qui le sont, selon vos critères. Autant dire tout de suite adieu à la femme super cool avec laquelle vous auriez été si bien !
Ou, si selon vous "tous les hommes sont menteurs", alors vous ignorerez royalement toutes les fois où ils sont sincères et vous ne serez en relation qu'avec ceux qui correspondent à vos à-priori.
C'est ainsi qu'il est si
facile de nous manipuler. Il suffit de nous pousser un peu du côté où nous inclinons déjà ! Et hop, nous voilà, en moins de temps qu'il ne faut pour cuire un œuf, au fond de la bassine où nous mijotons nos préjugés !
Sortir de l'engrenage pensée négative/émotion douloureuse
Pour sortir de l'engrenage négatif et entrer dans une dynamique motivante, commencer par identifier les pensées péjoratives ou négatives
qui alimentent la peur ou la tristesse. C'est une étape sensible qui nous met au défi de dépasser notre habitude de croire que nos pensées sont vraies et justes. Un conseil : ne courrez pas après plusieurs lièvres à la fois, une seule croyance limitante, c'est bien assez.
Questionnez votre à-priori, explorez les racines de cette croyance, confrontez-la à divers éléments contradictoires pour en vérifier son fondement objectif, afin d'éviter de vous livrer vous-même, déjà tout ficelé et bardé, à des manipulations en tous genres, y compris les vôtres !
Parution initiale du post : Octobre 2012 (blog fermé sophrologie-avignon-therapie-breve.com)
Le coaching est à la fois un jeu, une danse et un processus structuré et rigoureux sans être rigide, ce qui permet au coach d'accompagner avec souplesse et créativité. Structure et rigueur dans le soin qu'apporte le coach à la préparation des séances. Souplesse et créativité dans le soutien à l'adaptation et à l'actualisation réalisée par le client entre 2 séances.
Si ces ressentis inconfortables que vous prenez pour un manque de confiance en soi n'étaient rien d'autre que des émotions d'alerte ? Tout simplement une information vous indiquant que quelque chose mérite d'être approfondi. Une réaction intelligente et utile somme toute, signalant un risque qui n'a pas encore été pris en compte.
Quelles sont les conditions qui favorisent le burn-out ? Quels que soient l’âge et la taille de l’entreprise, les effets pervers du stress résultent du déséquilibre entre les exigences du travail et la capacité de la personne à y faire face.
En favorisant l’unité entre le corps et l’esprit, la Sophrologie ouvre la voie vers un mieux-être général, gage de notre harmonie intérieure physique et mentale.
La sophro-analyse est une approche thérapeutique basée sur l'écoute et la parole qui permet de se libérer des freins comportementaux et des peurs liées au passé pour améliorer la qualité de notre vie relationnelle.
Séance guidée pour s'endormir plus facilement et profiter d'un sommeil réparateur.
Le stress gagne du terrain. Répliquons !
Les actions solidaires du collectif SOS SOPHRO dont un membre est toujours disponible pour vous aider à réduire votre stress et vos angoisses
Une pratique de méditation aussi brève qu’efficace pour agir avec respect et en toute liberté sur votre esprit, vos émotions et vos comportements.
Présentation des ateliers du bonheur
En ce dernier jour, je vous partage une de mes "fantaisies de gens heureux" en guise de cadeau de fin d’année.
