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Anti-déprime, pourquoi il est important de savoir s'écouter
Marilyne Théry Sophrologue Thérapie relationnelle Coaching • 13 septembre 2019
Se mettre à l'écoute de soi - à ne pas confondre avec s'écouter = se lamenter. Se mettre à l'écoute de soi c'est observer avec attention l'ensemble de notre dimension : physique, émotionnelle, mentale et spirituelle.
Nous ne ferons l'économie ni de l'un ni de l'autre de ces aspects. Car si l'un n'est pas satisfait, les autres ne le seront pas non plus … l'équilibre, l'harmonie ne sauraient se contenter d'être partiels.
Être présent à soi, c'est comprendre et répondre à ses besoins fondamentaux
Même si l'aspect physique est en général plus rapidement observé que l'émotionnel et le mental, ce sont pourtant ces deux derniers qui envoient les premiers signes. Fatigue générale, baisse rapide d'énergie, troubles du sommeil, alimentaires, circulatoires, douleurs augmentation générale des problèmes de santé : signaux physiques.
Quant aux signaux émotionnels et psychologiques, nous les percevons, nous les ressentons à travers les troubles intérieurs en général consécutifs à des blessures psycho-émotionnelles présentes depuis bien longtemps et non prises en charge … peurs, irritabilité, tristesse, sentiment de culpabilité, manque de concentration, obsessions, mésestime de soi et des autres …
Face à des situations qui résonnent avec nos blessures intérieures, que nous soyons conscients ou non, nous réagissons sur un mode conditionné, appris il y a bien longtemps, plus en lien avec la survie qu'avec notre épanouissement. Nous adoptons alors des attitudes guidées par la peur … de ne pas être aimé.e, de perdre quelque chose, d'être jugé.e, … Impossible d'être soi-même sous ces diktats.
Apprendre à identifier ses propres besoins fondamentaux cachés sous ces réactions automatiques, c'est apprendre à se reconnaître tel que l'on est, avec ses forces et ses limites, à se respecter et à s'aimer. En étant en accord avec soi, avec ses valeurs de vie, la confiance en soi et la mise en œuvre de ses projets est grandement facilitée.
Prenons soin de nous, soyons présent à nous-même, à l'écoute de notre corps (qui sait mieux que notre mental) pour nous accompagner nous-mêmes dans ce que nous vivons. Nous en avons tous besoin.
Parution initiale : 09/2019
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Le coaching est à la fois un jeu, une danse et un processus structuré et rigoureux sans être rigide, ce qui permet au coach d'accompagner avec souplesse et créativité. Structure et rigueur dans le soin qu'apporte le coach à la préparation des séances. Souplesse et créativité dans le soutien à l'adaptation et à l'actualisation réalisée par le client entre 2 séances.
Si ces ressentis inconfortables que vous prenez pour un manque de confiance en soi n'étaient rien d'autre que des émotions d'alerte ? Tout simplement une information vous indiquant que quelque chose mérite d'être approfondi. Une réaction intelligente et utile somme toute, signalant un risque qui n'a pas encore été pris en compte.
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